Los mejores suplementos de omega 3: todo lo que necesita saber [Reseña y precio]
Los omega 3 son grasas poliinsaturadas que se consideran esenciales, en particular su precursor, el ácido alfa-linoleico, no pueden ser sintetizados por el cuerpo humano y por esta razón deben tomarse con la dieta.
La utilidad del omega 3 se observó por primera vez en la década de 1970 cuando un grupo de investigadores notó que en los esquimales inuit que vivían en Groenlandia (tomaban altas dosis de omega 3 de origen marino) las membranas de las plaquetas estaban mucho más rico en estos ácidos grasos que ayudaron a reducir el riesgo de arteriosclerosis.
La principal fuente de omega 3 son los pescados grasos. (anchoas, arenque, sardinas, trucha, salmón, atún) rico principalmente en omega 3 EPA (ácido eicosapentaneoico) y DHA (ácido docosahexaenoico), pero también de fuentes vegetales como nueces, linaza y soja rica en ácido alfa-linoleico.
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¿Para qué sirven los omega 3?
La función principal de los omega 3 es estructural, de hecho se insertan entre los fosfolípidos de las membranas celulares haciéndolas más fluidas. Los omega 3 se proponen principalmente para combatir los altos niveles de triglicéridos en sangre tanto durante las comidas como en ayunas, pero para combatir enfermedades como la depresión, artritis reumatoide, asma, etc.
En particular, los omega 3 DHA y EPA, favorecen el mantenimiento de las funciones cerebrales normales, fortalecen la capacidad visual y promueven el correcto funcionamiento del sistema cardiovascular. Los omega 3 son importantes para mantener la presión arterial normal y contribuyen al buen funcionamiento del corazón. Según lo aprobado por EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria):
- ácido alfa-linoleico ayuda a mantener niveles normales de colesterol en sangre
- Los omega 3 contribuyen al funcionamiento normal del corazón.
- omega 3 si lo toman mujeres embarazadas o lactantes contribuyen al desarrollo normal de los ojos del feto o del recién nacido
- Varios estudios también han asociado los omega 3 con efectos antiinflamatorios y anticoagulantes.
Posibles contraindicaciones
La ingesta de omega 3 debería rondar entre el 0,5 y el 2% del requerimiento energético todos los días a cualquier edad, pero al tomar omega 3 mediante el uso de suplementos, puede provocar fácilmente efectos secundarios como dificultad en las funciones digestivas e hinchazón, especialmente si el aceite de pescado es la fuente de omega 3. Sin embargo, Es importante consultar a su médico antes de recurrir al uso de suplementos de omega 3, de hecho se sabe que los suplementos pueden aumentar el riesgo de sangrado. Entonces, para personas que padecen patologías, en tratamiento con medicamentos o para mujeres embarazadas o en período de lactancia siempre es recomendable consultar a un médico antes de iniciar un camino de integración alimentaria.
Los 5 mejores suplementos de Omega 3
Aceite de pescado Omega 3 Nu U Nutrition
Este paquete de omega 3 contiene 365 cápsulas de gel, a un precio modesto, por lo tanto, tendrá un suministro anual que le evitará la molestia de volver a pedir las cápsulas todos los meses. Cada cápsula contiene una dosis de 1000 mg de omega 3 y la composición de las cápsulas garantiza una alta absorción.
Estas cápsulas son adecuadas para cualquier persona que no obtenga suficiente omega 3 en su dieta y se recomienda una ingesta. 1 a 3 cápsulas al díasin embargo, es importante no exceder las dosis indicadas. Las cápsulas de gel de Nu U Nutrition se fabrican y envasan completamente en el Reino Unido, lo que garantiza altos estándares de calidad. Es un suplemento dietético libre de: lactosa, soja, gluten, leche y trigo.
Las cápsulas deben almacenarse en un lugar seco y fresco lejos del contacto directo con la luz solar. En el caso de que las cápsulas no le satisfagan, existe la posibilidad, para cada cliente, de solicitar un reembolso completo sin necesidad de facilitar información al respecto.
Aceite de pescado Omega 3 Rite-Flex
Rite-Flex tiene como objetivo proporcionar productos de calidad de todo el mundo de forma directa y cómoda a su hogar, la empresa trabaja arduamente para proporcionar productos libres de químicos agresivos y sabores artificiales y para hacerlos menos propensos a las alergias, de hecho, elimina alérgenos como el gluten, lactosa, soja y maíz. Cápsulas Rite-Flex, naturales y obtenidas con trabajo ético, están en gel suave que son fáciles de tragar y sin el famoso regusto a pescado asociado con los omega 3.
El paquete se suministra con 365 cápsulas con un contenido de 2000 mg de omega 3 por cápsula y 240 mg de DHA, es posible tomar de 1 a 3 cápsulas al día preferiblemente durante las comidas y no se recomienda exceder estas dosis. El producto de la marca Rite-Flex está fabricado en el Reino Unido con elementos de alta calidad y está protegido por altos estándares de seguridad europeos y mundiales.
Aceite de pescado Omega 3 GloryFeel
Las cápsulas de gel GloryFeel tienen un contenido de 1000 mg de aceite de pescado omega 3 por cápsula y no dejan el tan odiado regusto a pescado, además están libres de estearatos de magnesio y otros aditivos. Estas cápsulas también contienen 350 mg de ácidos grasos omega 3, 180 mg de EPA y 120 mg de DHA. El paquete, disponible a un precio muy ventajoso, contiene 400 cápsulas, que te durarán más de un año.
Cada producto GloryFeel está sujeto a rigurosos controles de calidad de acuerdo con las normas alemanas y pruebas individuales en laboratorios analíticos y textos científicos disponibles para consulta. Los productos suministrados son totalmente compatible con la legislación europea, están sujetos a los más altos estándares de calidad alemanes y, además, en caso de insatisfacción tienes una garantía de devolución de dinero. Además, incluido en el gasto, tendrás un libro electrónico útil que contiene la información principal sobre omega 3.
Aceite de pescado omega 3 Aava Labs
En este caso tienes una mezcla fina, diseñada para un estilo de vida activo y saludable. Las cápsulas de Aava Labs son una fuente diaria de omega 3, ya que contienen 2000 mg de aceite de pescado, 800 mg de EPA y 400 mg de DHA más vitamina E en cada dosis para contrarrestar el estrés oxidativo. La empresa combina los aceites para la preparación de las cápsulas con un método de purificación patentado para la eliminación de toxinas, mercurio y PCB y para la prevención de la oxidación.
Las cápsulas se producen de acuerdo con los estándares regulatorios. Europeos y libres de gluten, lácteos, conservantes y agentes a granel. Cada paquete contiene 120 cápsulas que equivalen a un suministro para dos meses, la garantía es de 365 días y puede obtener un reembolso incluso cuando la botella está vacía. La ingesta de 2 cápsulas de Aava Labs por día con líquido y preferiblemente junto con las comidas.
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Aceite de pescado Omega 3 nombrado
Named es una reconocida marca italiana y la primera en haber obtenido la certificación Informed Sport que certifica la calidad de los productos a través de análisis específicos en famosos laboratorios de investigación y control antidopaje. Omega 3 Duble Plus de Named es un complemento alimenticio a base de ácidos grasos omega 3 EPA (56%) y DHA (23%). Estos ácidos grasos son particularmente útiles para el bienestar de los deportistas.
Omega 3 doble plus es un producto de alta calidad, pureza y de fácil digestión, esto también está garantizado por los altos estándares europeos a los que se somete el proceso de depuración. La palatabilidad del producto está asegurada por la tecnología utilizada en la fase de producción que ayuda a preservar la integridad total de las cápsulas. El paquete contiene 240 cápsulas de gel blando fáciles de tragar que deben almacenarse en un lugar fresco y seco a temperatura ambiente.