Los mejores suplementos de magnesio: ¿qué beneficios ofrecen? Ranking TOP 5, reseñas y precios

Magnesio y su utilidad para el organismo

Entre diferentes nutrientes que nuestro cuerpo necesita para su correcto funcionamiento existe la categoría de las sales minerales, o aquellos compuestos inorgánicos, que realizan numerosas funciones de control, regulación y estructura de un organismo vivo.

Entre estos encontramos magnesio, que en el cuerpo humano tiene una acción fundamental para el bienestar del sistema nervioso, también tiene la función de relajar los músculos y en consecuencia es muy útil contra calambres y espasmos además de ser de gran importancia para el bienestar cardíaco.

Sin embargo, el magnesio no se limita a tener solo estos aspectos beneficiosos, de hecho, actúa en el proceso metabólico de las proteínas, grasas y azúcares, es fundamental en la coagulación sanguínea y participa en los procesos digestivos.

Finalmente se puede decir que el magnesio Ayuda a fijar el calcio en huesos y dientes, por lo que es muy útil para prevenir problemas óseos, como la osteoporosis y problemas dentales, como la caries. Sin embargo, no debe olvidarse que el magnesio (como varias otras sales minerales) también es importante para la asimilación de algunas vitaminas.

El magnesio se encuentra en varios alimentos, como en semillas de calabaza, sésamo, semillas de girasol, así como en algunos frutos secos, como almendras y nueces o en cacao, soja, en frijoles, en cereales integrales, en varias hortalizas de hoja verde, en aguacate y en plátanos.

Sin embargo, incluso si esto Sal mineral está contenida en diversos alimentos, puede suceder que el cuerpo humano tenga una deficiencia y en este sentido los llamados suplementos de magnesio pueden ser de valiosa ayuda.

UN\’falta excesiva de magnesio en nuestro cuerpo, puede llevar a diversos problemas, como irritabilidad y cambios de humor, sensación de fatiga excesiva, pero también problemas más graves como hipertensión o calambres musculares nocturnos o de entrenamiento.

La falta de esta sal mineral se debe muy a menudo a problemas de asimilación, por lo que los suplementos adecuados a base de magnesio solo pueden ser una ayuda válida.

Funciones y características de los suplementos de magnesio.

Puedes encontrar uno en el mercado hoy en día gran variedad de suplementos de magnesio, todo ello con el fin de integrar las cantidades de este oligoelemento, que falta en nuestro organismo y que en algunos casos requiere la adición de otros nutrientes.

Como ya se mencionó, existen varios tipos de suplementos de magnesio en el mercado, pero la diferencia sustancial está entre tres categorías distintas, a saber, la de citrato de magnesio, el del cloruro de magnesio (magnesio marino) y el del sulfato de magnesio.

los citrato de magnesio es un tipo de suplemento que contiene ácido cítrico, que junto al magnesio previene la formación de ácido láctico y en consecuencia, los dolores musculares que provoca, en circunstancias de esfuerzo físico intenso (entrenamiento de cualquier tipo).

No es sorprendente que los suplementos de citrato de magnesio sean los más utilizados entre los deportistas de todos los niveles. En cambio, el cloruro de magnesio tiene la característica de ser más fácilmente asimilable y es utilizado principalmente por personas con determinadas patologías intestinales o problemas de diabetes, pero también por aquellas que se encuentran en fase de recuperación, tras una operación quirúrgica.

Además, el magnesio marino Suele utilizarse para tratamientos particulares, como baños de pies, limpieza del rostro, del cuerpo en general y, en algunos casos, como antiinflamatorio de uso externo. los suplementos de sulfato de magnesio, no son otras que las sales de magnesio que forman parte del ácido sulfúrico.

En forma de suplementos, estos se llaman sales de Epsom y se utilizan sobre todo entre quienes necesitan depurar el hígado y el sistema digestivo (en este caso el intestino). Finalmente hay que decir que la adición de vitamina B6 en la ingesta de estas tres categorías de suplementos facilita enormemente la asimilación del magnesio.

Elija el suplemento que se adapte a sus necesidades

Los suplementos de magnesio se ofrecen en diferentes fórmulas y formatos. la elección del mejor suplemento de magnesio depende de algunos factores, en primer lugar del motivo por el que se toma. En otras palabras es necesitas entender cuáles son tus necesidades, para elegir el suplemento en la forma más adecuada.

Por ejemplo, citrato de magnesio para deportistas, magnesio marino para quienes padecen determinadas enfermedades y sulfato de magnesio, como ya se ha mencionado, para quienes necesitan depurar el hígado y los intestinos. En segundo lugar, la elección también depende del método de contratación del suplemento.

Como se dijo inicialmente, Los suplementos de magnesio están disponibles en diferentes fórmulas. (líquido, tableta, cápsula o polvo). Las diferencias de calidad entre una fórmula y otra son casi nulas. Sin embargo, se dice que los suplementos de magnesio en polvo son los que contienen esta sal mineral en su estado más puro, en comparación con otras fórmulas.

Pero a pesar de eso, son suplementos en tabletas y cápsulas para ser más utilizados, porque son más prácticos y cómodos. En cualquier caso, sea cual sea su elección, los suplementos de magnesio en polvo deben tomarse, disolviendo la cantidad de una cucharadita, en un vaso de agua tradicional (preferiblemente ligeramente calentado), para tomar después del entrenamiento, para deportistas y por la mañana para quienes no lo utilizan para hacer deporte.

Los suplementos de magnesio en tabletas o cápsulas deben tomarse en la forma indicada en el paquete y también en este caso, después del entrenamiento para los atletas y por la mañana para todos los demás. Dicho esto, para poder dirigirte más allá, hacia el elegir el mejor suplemento de magnesio que mejor se adapte a sus necesidades, a continuación examinaremos en detalle cinco de los mejores productos del mercado.

Los mejores suplementos de magnesio del 2023 del mercado:

• Citrato de magnesio Nutravita 440 mg

Nutrivita ofrece una fórmula de citrato de magnesio de alta calidad y alta absorción, adecuada para todos los atletas. Las 180 cápsulas contenidas en el paquete proporcionan 1480 mg de citrato y 440 mg de magnesio puro, por dosis. Este suplemento está libre de colorantes, sabores artificiales y OGM, por lo que también es adecuado para veganos e intolerantes.

Además, hace una excelente contribución a reducción del cansancio y fatiga, para el mantenimiento de un buen estado de salud de los huesos y dientes, favoreciendo también el normal funcionamiento del sistema nervioso. La ingesta de este producto debe realizarse considerando 2 cápsulas diarias, junto con un vaso de agua, después del entrenamiento para deportistas y por la mañana para quien necesite tomarlo.

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• Vitamaze Magnesium³

El suplemento Vitamaze Magnesium³ se presenta en la fórmula compleja de citrato, óxido y carbonato de magnesio, de rápida absorción y efecto prolongado. Este suplemento viene en paquete de 180 comprimidos de 350 mg, también apto para veganos e intolerantes.

Cada dosis implica tomar una tableta al día con agua, en la modalidad post-entrenamiento para deportistas y por la mañana para todos los demás. Un producto altamente indicado contra el cansancio y la fatiga, que favorece el desarrollo muscular y da como resultado una excelente aliado para el bienestar psíquico y el sistema nervioso en general.

También debe recordarse que mantiene los dientes y huesos sanos. Vitamaze Magnesio³ es un producto muy apreciado y buscado, tanto por su alta calidad como por su rápida capacidad de absorción.

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• ALTA DOSIS 180 tabletas veganas divisibles de 350 mg de magnesio elemental por tableta; cantidad suficiente para suministro continuo de 6 meses; con el complejo de citrato de magnesio, óxido …

 

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• Magnesio soluble supremo de punto natural

El suplemento de magnesio supremo de Natural Point es un producto en polvo soluble en agua, que aporta la cantidad justa de magnesio al organismo, gracias a su especial mezcla de ingredientes. En este caso es un producto altamente indicado contra el estrés y la fatiga.

Compuesto de ácido cítrico y carbonato de magnesio, que una vez disuelto en agua caliente, se transforma en citrato de magnesio. Su ingesta (después del entrenamiento para deportistas o por la mañana para cualquier otra persona) consiste en disolver en agua caliente, una cucharadita, por un máximo de dos veces al día.

El paquete contiene 300 g de magnesio en polvo, útil para cubrir un período de uso igual a 2 meses. Este producto es menos buscado que otros, porque es un poco menos práctico en su uso, pero sigue siendo un complemento de buena calidad.

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Natural Point Magnesium Supreme Soluble – 300 g, polvo

• Es un complemento alimenticio con una mezcla especial de ingredientes que aseguran la máxima biodisponibilidad del magnesio.

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• Intelligentlabs MagEnhance

MagEnhance es un suplemento de magnesio muy particular y un poco diferente a otros suplementos de magnesio. Su fórmula incluye un complejo de L-treonato (un suplemento a base de magnesio, adecuado para apoyar el aprendizaje y la memoria), Glicinato de magnesio (un tipo con mejor absorción para el cuerpo humano) y taurato de magnesio (útil para la salud del corazón y la producción de monóxido de nitrógeno que mejora el flujo sanguíneo).

MagEnhance y también diseñado para mejorar el sueño y recuperación post-entrenamiento. El paquete está equipado con 90 cápsulas también aptas para vegetarianos, no es casualidad que esté libre de ingredientes de origen animal, azúcares, lactosa, gluten y OGM. Por eso también es apto para intolerantes.

Las dosis recomendadas para este producto son 3 cápsulas diarias para tomar con agua, por la mañana o después del entrenamiento.

• Bios Line Principium Magnesio

Principium de la línea Bios es un suplemento de magnesio completo, en polvo. Contiene ácido cítrico, carbonato de magnesio, pidolato de magnesio, magnesio marino en forma de óxido, hidróxido, sulfato, carbonato y cloruro. Este tipo de magnesio se extrae del agua de mar con un proceso de evaporación particular.

Adecuado para el buen funcionamiento del sistema nervioso. y función muscular normal, reduce el cansancio y la fatiga. El método de ingesta consiste en disolver el contenido de una cuchara de café en un vaso de agua caliente, para beber entre comidas (por la mañana o después del entrenamiento).

Principium es también apto para veganos ya los intolerantes, ya que no contiene gluten, lactosa y está endulzado con stevia.

Principium Magnesium Complete – polvo 200 gr

• EAN:

 

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