¿Qué funciones tiene el glutamina y ¿cuál es la mejor glutamina del mercado? ¿Quién puede beneficiarse de la glutamina? Encontrarás respuestas a estas preguntas en la siguiente guía de compra, gracias a la cual podrás conocer más sobre el tema y elegir el mejor suplemento de glutamina presente en el mercado.
Los mejores suplementos de glutamina baratos del 2024
Que es la glutamina y que funciones hace
La glutamina es un aminoácido que se encuentra normalmente en nuestro organismo y que generalmente es producido por células musculares a partir de proteínas vegetales o animales, que se introducen a través de los alimentos.
Por tanto, es muy importante seguir una dieta sana y equilibrada, pero sobre todo varía, para tener siempre disponibles las fuentes de energía necesarias para mantener un buen estado de salud.
Glutamina juega un papel muy importante en la homeostasis del cuerpo son todos aquellos mecanismos internos de nuestro organismo que mantienen constante el ambiente interno a pesar de las variaciones del ambiente externo circundante.
La glutamina ayuda a la homeostasis, por lo que favorece por ejemplo el mantenimiento de una temperatura corporal constante, regula el ph de la sangre que debe permanecer ligeramente alcalino, controla el azúcar en sangre o la concentración de glucosa en sangre.
La falta de este aminoácido fundamental puede conducir a desequilibrios como el tener que recurrir a terapias especialmente complejas, por tanto es importante introducir glutamina en cantidades adecuadas, utilizando si es necesario suplementos diseñados específicamente para estas deficiencias.
¿En qué alimentos se encuentra?
La glutamina está presente en numerosos alimentos., como en carne, en pez, en todo producto lácteo y en legumbres, por tanto en todos aquellos alimentos que son sustancialmente proteicos. También hay algunas verduras ricas en glutamina como la remolacha y la col que se comen crudas. Otras verduras contienen cantidades algo menores como espinacas y frijoles. Siempre hablamos de verduras crudas, porque la cocción de alguna manera destruye la glutamina presente, reduciendo mucho su contenido.
Cómo afecta al sistema inmunológico y al cerebro
La glutamina también actúa sobre el sistema inmunológico., haciéndolo más eficaz contra patógenos externos. Los deportistas sometidos a un estrés físico intenso pueden afrontar infecciones del sistema respiratorio, precisamente como consecuencia de un debilitamiento del sistema inmunológico, que requiere una suplementación de glutamina para restaurar la funcionalidad de las defensas del organismo.
Allí glutamina juega un papel real en la replicación de linfocitos y macrófagos, las células encargadas de defenderse de los agentes infecciosos. No solo funciona mejorando las defensas del cuerpo, sino que también estimula el sistema nervioso central, para que responda mejor a los estímulos del entorno externo circundante.
De hecho, la glutamina es un precursor del glutamato, que es un neurotransmisor excitador. Además interviene en la formación de GABA, otro neurotransmisor que en cambio inhibe el sistema nervioso central. Por lo tanto, la glutamina es un aminoácido esencial también para mantener un sistema nervioso saludable.
Por qué son útiles los suplementos de glutamina
Todos aquellos que se someten a actividades físicas estresantes, como sesiones de sobreentrenamiento o actividades físicas extremas, deben tener en cuenta la posibilidad de que sea necesario tomar glutamina para mantener niveles constantes en el organismo.
En esta guía de compra se recomendará la mejor glutamina, precisamente para permitir a todo aquel que practique deporte a nivel competitivo o entrenamientos intensivos elegir el suplemento de aminoácidos más adecuado según las necesidades nutricionales.
El principal efecto de este precioso aminoácido es laacción anti-catabólica es decir, minimiza el desperdicio de aminoácidos y al mismo tiempo estimula la formación de proteínas también llamadas síntesis de proteínas. Durante la fase de recuperación la glutamina aumenta la biodisponibilidad del glucógeno dentro de las miocélulas (células musculares) permitiendo una mejor y más rápida recuperación funcional.
Aproximadamente el 60% de este aminoácido se encuentra en las células musculares y disminuye cada vez que se realizan ejercicios físicos prolongados y particularmente intensos, como en el entrenamiento de resistencia.
¿Puedes elegir el suplemento adecuado?
Hay muchos suplementos de glutamina. y sus efectos sobre el organismo son infinitos. Pueden utilizarse tanto para situaciones clínicas patológicas, como en el caso de fatiga crónica o estados caquécticos por enfermedades invalidantes o quimioterapias en estados oncológicos, o como ya se ha mencionado para quienes practican deportes con altos niveles de intensidad.
Dado que el suplementos de glutamina son absolutamente legales y están aprobados internacionalmente por agencias de salud pública, con sus usos y eficacia demostrados en la literatura científica, en los deportes se utilizan en dosis mucho más bajas en comparación con las dosis clínicas. De hecho, en el ámbito deportivo se parte desde 1g hasta un máximo de 4g al día, para repartir en varias administraciones a lo largo del día.
Se recomienda tomar estos suplementos a base de glutamina antes de la actividad física junto con carbohidratos, para conseguir uno mejor rendimiento atlético y reducir la oxidación provocada por el ejercicio físico; en segundo lugar, es recomendable tomar glutamina durante la fase de recuperación, mejor si se acompaña de la ingesta de azúcares.
Los mejores suplementos de glutamina de 2024 – Clasificación:
Polvo de glutamina de una proteína
Es un suplemento de glutamina micronizado sin gluten ni lactosa, apto para intolerantes y alérgicos. La micronización reduce la sustancia en cuestión a partículas muy pequeñas de muy poco peso, para que se absorban fácilmente en el intestino, donde obviamente hay agua.
Por tanto, reduce el riesgo de diarreas y problemas intestinales. Tiene un nivel de absorción alto y rápido. El frasco multidosis contiene 250 g de polvo. correspondiente a unas 50 dosis. El formato de envase es en cápsulas que son fáciles de disolver en agua. Excelente relación calidad-precio.
Pro: menos tiempo de recuperación, no náuseas.
Versus: sabor desagradable típico de los productos con glutamina.
Complemento alimenticio de Glutamina en Polvo a base de L-Glutamina en polvo (500 gramos)
- GLUTAMINE POWDER es un complemento alimenticio a base de L-Glutamina en polvo, indicado para deportistas que realicen actividades físicas intensas.
L-glutamina de Prozis
Otro ejemplo de suplemento de glutamina en polvo, presentado en un paquete de 400 g. Este suplemento garantiza una excelente absorción y es un apoyo importante en la fase de recuperación post-entrenamiento. El aroma de naranja se ha añadido al polvo para cubrir el regusto de glutamina que no es muy agradable al paladar. Su precio es muy asequible.
Pro: se disuelve muy bien y fácilmente en agua, sin dejar grumos.
Versus: no apto para quienes no aprecian el sabor de la naranja.
Prozis Nut00 / 1391360014 L-Glutamina 300 G Naranja – 400 G
- Fórmula pura de L-glutamina
Prolabs Glutamina pura
Glutamina al 100%, altamente soluble en agua, es un producto en polvo, también apto para quienes no quieran consumir productos de origen animal. La dosis recomendada es de una cuchara dosificadora al día disuelta en un vaso de agua correspondiente a un total de 5 g al día. La botella del envase es de 500 g., mientras que su sabor es natural sin saborizantes añadidos.
Pro: Apto para veganos, también se puede disolver en líquidos distintos al agua como la leche y el té. Reduce la fatiga. También se puede tomar antes de acostarse para promover la producción de GH, hormona del crecimiento.
Versus: aumenta la sed.
Prolabs Glutamine Pure – 500 gr
- Polvo de glutamina 100% soluble
Polvo de glutamina en forma de polvo
Producto basado en 100% glutamina, en polvo contenido en una botella de 500 g, contiene un total de 100 dosis o botella de 200 g para un total de 40 dosis. Sin sabor añadido, sabor a glutamina natural.
Tiene fama de ser un excelente complemento capaz de apoyar al deportista durante todas las fases del entrenamiento. Producto estrictamente recomendado para deportistas de todos los niveles. Su precio es medio, accesible a todos.
Pro: ayuda antes y después del entrenamiento, sabor natural.
Versus: solubilidad no excepcional.
L-Glutamina – Nombrado – Complemento alimenticio a base de L-Glutamina pura KyowaQuality ™
- 100% KyowaQuality L-Glutamina micronizada 100% pura
L – Pure Glutamine Kyowa® 120 tabletas
Finalmente, hemos seleccionado un suplemento de glutamina altamente soluble, sin gluten, apto para veganos, producido en Italia. Envase de 120 g. El producto se presenta en comprimidos para un total de 120.
Recomendamos una ingesta diaria de 5 comprimidos.. Un complemento muy eficaz para múltiples funciones del organismo. También cabe destacar su costo accesible para todos.
Pro: buena relación calidad / precio
Versus: tabletas relativamente grandes para tragar.
Oferta
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